Fußballtraining richtig planen & durchführen

Wer plant, das Hobby Fußball etwas professioneller anzugehen und einem Verein beizutreten oder gemeinsam mit Freunden eine Mannschaft zu gründen, steht erst einmal vor einer Menge Fragen. Wir klären die wichtigsten in Kürze:

Tipp: Der FRV Plöwen hat eine nützliche Checkliste erstellt, was Spieler in ihre Fußballtasche packen sollten.

Mehr dazu, was bei der Ausrüstung bedacht werden sollte (und was laut Regelwerk überhaupt erlaubt ist) erklärt der DFB auf seiner Website. Im Training können die Spieler natürlich auch Kleidung tragen, die so nicht im Spiel getragen darf.

Abgesehen von der richtigen Kleidung der Spieler können Trainingshilfen aller Art eine Bereicherung für das Fußballtraining sein:

• Hütchen
• Hürden
• Slalomstangen
• Markierungsscheiben oder -hütchen
• Springseile
• Matten für Bodenübungen
• Ball-Rebounder
• U.v.m.

Die Liste ließe sich endlos fortsetzen. Nicht jeder Verein kann sich aber ein umfangreiches Trainingsequipment leisten. Da heißt es eben: improvisieren!

Letztlich ist der Ball das wichtigste Stück Fußballausrüstung und der Rest bleibt immer auch den Vorlieben und der Kreativität des Trainers überlassen. Nicht immer muss es der neueste Ausrüstungs-Gag sein. Dass auch ein alter Bekannter aus dem Sportunterricht, sprich der Medizinball, ein sinnvolles Hilfsmittel im Fußballtraining ist, dürfte spätestens seit Felix Magaths Trainerzeiten bekannt sein.

Trainerausrüstung: Für Trainer sind eine Trainingsmappe, Klemmbrett, Notizblock und Stifte eine sinnvolle Anschaffung. Auch Taktiktafeln oder spezielle Trainersoftware können nützlich sein. Der DFB stellt Fußballtrainern übrigens eine kostenlose Software zur Verfügung, mit deren Hilfe sie Spielfeldabbildungen online erstellen können.

Fußballtrainer Daniel Drißler aus Mannheim hat uns Rede und Antwort gestanden, was ein gutes Fußballtraining ausmacht und wie ein Trainer dabei am besten vorgeht.

„Ich habe mich auch schon als Spieler sehr für taktische Zusammenhänge interessiert und das damit weitergeführt. Die große Herausforderung beim Trainieren einer Mannschaft ist es, unterschiedliche Typen mit ihren Ansichten und Absichten für ein gemeinsames Ziel zu begeistern und alle mitzunehmen. Das geht weit über die Arbeit auf dem Trainingsplatz hinaus.“

Seiner Leidenschaft für ausgezeichnetes Fußballtraining geht er seit rund sieben Jahren auch auf seinem Fußball-Training-Blog nach.

„Ideal ist es, wenn man sich als Anfänger Zeit nimmt, bei erfahrenen Trainer das ein oder andere abzugucken. Steht man dann selbst in den ersten Einheiten auf dem Platz, sollte man sich nicht zu viel zumuten. Das heißt, einfache Übungen und Spielformen machen und sich selbst auch den ein oder anderen Fehler zugestehen.“

Denn Fehler sind nicht per se schlecht, sondern bieten Ihnen auch eine Chance, Ihre Trainingseinheiten gezielt zu verbessern: „Fehler sind völlig normal und eine gute Gelegenheit, sich weiterzuentwickeln“, sagt Daniel und ergänzt: „Das geht allerdings nur, wenn man jedes Training auch aktiv nachbereitet: Was lief gut, was lief eher schlecht, woran hat es gelegen? Dabei kann es helfen, wenn man Kollegen fragt, wie ihre Einschätzung dazu ist und was sie anders machen würden (Stichwort: Coach the Coach).“

Eine gezielte Nachbereitung des Fußballtrainings und der Austausch mit Trainerkollegen ist (nicht nur) für Anfänger sehr hilfreich, um ein guter Fußballtrainer zu werden.

Wenn Sie zum ersten Mal mit einer neuen Mannschaft trainieren, müssen Sie zunächst einmal das Niveau der Spieler in Erfahrung bringen. Daniel erklärt: „Das Level der Spieler erkennt man relativ schnell, wenn man die Anforderungen steigert, das heißt, mehr Tempo und schwierigere Bewegungen und taktische Handlungen einfordert. Sobald die Spieler nicht mehr klarkommen, hat man das aktuelle Limit erreicht, das man nun nach und nach steigern kann.“

Sie müssen natürlich auch die Unterschiede zwischen den Spielern berücksichtigen: „Diese Grenze liegt allerdings bei jedem Spieler unterschiedlich, sodass man auch innerhalb des Trainings differenzieren sollte – zum Beispiel durch mehrere leistungshomogene Gruppen oder individuelle Zusatzübungen.“

Für ein gelungenes Training ist es wichtig, dass Sie planvoll vorgehen und den Aufbau sowie den Ablauf jeder Fußballtrainingseinheit vorab festlegen. Dabei hilft Ihnen der Trainingsplan. Dieser ist so individuell wie jede Mannschaft und den perfekten Trainingsplan, der auf alle Teams übertragbar ist, gibt es nicht. Dennoch hat Daniel uns einige hilfreiche Tipps verraten, worauf es beim Erstellen des Fußballtrainingsplans ankommt.

Grundsätzlich gilt: Machen Sie sich Gedanken, welche Schwerpunkte Sie trainieren wollen (Individualtaktik, Gruppentaktik, Mannschaftstaktik, Torschuss, usw.) und nehmen Sie auf die Leistungsfähigkeit und das Alter der Spieler Rücksicht.

Daniel Drißler erklärt, worauf es bei einem guten Trainingsplan ankommt:

• Plan mit Zielsetzung: „Ein Trainingsplan sollte von den übergeordneten Saisonzielen beziehungsweise Entwicklungszielen für die Mannschaft und Spieler abgeleitet sein. So ist gewährleistet, dass man den Spielern immer wieder erklären kann, warum man etwas trainiert.“
• Genug Zeit einplanen und flexibel bleiben: „Wichtig ist dabei, sich genug Zeit zu lassen für einzelne Themen und die jeweiligen Trainingseinheiten nicht vollzustopfen. Meistens braucht man nämlich mehr Zeit für Trainingsteile, als man eingeplant hat.“
• Rahmenbedingungen beachten: „Man sollte auch die Rahmenbedingungen im Verein (Trainingszeit, Platzgröße und Ähnliches) und der Mannschaft (Trainingsbeteiligung, Spielplan, Leistungsstand) immer wieder berücksichtigen und den Plan gegebenenfalls anpassen.“

Tipp: Statt den Trainingsplan regelmäßig auszudrucken und zu verteilen können Sie ihn auch mit einem Online-Tool, etwa von fussballtraining.de, erstellen. Ein weiterer Vorteil: Der Plan kann von allen Spielern jederzeit abgerufen werden oder sie können sich per E-Mail über Änderungen informieren lassen.

Um Struktur in Ihr Fußballtraining zu bekommen, können Sie sich einfach nach den Phasen des Trainings richten: „Die Struktur ist im Grunde durch die Phasen des Trainings vorgegeben, die ihrerseits wieder aus einzelnen Sequenzen beziehungsweise Übungen bestehen“, sagt Daniel. „Als Trainer sollte man dann den zeitlichen Ablauf beachten und den Wechsel zwischen Trainingsteilen klar ansagen. Ich persönlich plane mein Training immer schriftlich und mit groben Zeitangaben, die noch etwas Puffer für Verzögerungen lassen.“

In Maßen können Sie auch Spieler in die Gestaltung des Trainings einbeziehen. „Als Trainer ist es meine Aufgabe, den Rahmen für die Weiterentwicklung der Mannschaft und der einzelnen Spieler zu stecken und Entwicklungsmöglichkeiten zu identifizieren“, erklärt Daniel. „Das heißt aber nicht, dass man nicht auch hin und wieder (je nach Altersklasse) die Trainingsplanung gemeinsam mit den Spielern machen kann. Das zeigt die Wertschätzung für die Spieler und hilft ihnen auch, Mechanismen im Training besser zu verstehen.“

Sie müssen nicht das gesamte Training allein stemmen. Gemeinsam mit einem Co-Trainer können Sie die Fußballmannschaft noch gezielter trainieren: „Je mehr Trainer man hat, desto besser. Denn so können mehr Spieler individuell beobachtet und gecoacht werden“, sagt Fußballtrainer Daniel. „Im Stützpunkttraining des DFB hat man etwa ein Betreuungsverhältnis von 1 zu 7 oder 1 zu 8. Mit mehreren Trainern kann man in kleineren Gruppen arbeiten und so für mehr Ballkontakte bei jedem Spieler sorgen.“

Ein Co-Trainer ist dabei „im Idealfall also ein gleichwertiger Kollege, der inhaltlich genauso viel beitragen kann wie sein ‚Chef‘.“

Tipp: Fußball.de ist das Portal für Amateurfußball – hier finden Sie Infos rund um den Sport und Begegnungen, können sich mit anderen Fußballern in Foren austauschen oder finden spezielle Tipps für Trainer.

Übungen für das Fußballtraining gibt es wie Sand am Meer und das Internet ist eine willkommene Fundgrube für jeden Trainer oder Spieler. Wir stellen Ihnen hier ein paar Quellen vor, die Ihnen gute Fußballübungen bieten:

Übung macht den Meister – das gilt nicht nur für Fußballspieler, sondern auch für ihre Trainer. Erfahrungen sammeln, Tipps von Trainerkollegen beherzigen und die eigenen Trainingseinheiten gründlich vor- und nachbereiten wird Ihnen helfen, Ihr Team erfolgreich zu coachen.

Lesen Sie im owayo-Magazin in der Kategorie Fußball auch, wie die Winterpause im Fußball gestaltet werden kann, wie der Fußballtorwart der Mannschaft speziell trainieren kann oder wie Sie den passenden Namen für Ihre Hobbymannschaft finden.

Sie benötigen neue Trikots für Ihr Fußballteam? Dann probieren Sie unser Gestaltungsprogramm aus – damit erstellen Sie in nur 3 Schritten individuelle Fußballtrikots in Ihren Teamfarben.

Viel Spaß beim Trainieren und Kicken wünscht Ihr owayo-Team!

Bilder: Titelbild: © E+/ andresr; Bild 1: © iStock / Getty Images Plus/ Dmytro Aksonov; Bild 2: © DigitalVision/ PeopleImages; Bild 3: © Daniel Drißler; Bild 4: © E+/ miodrag ignjatovic; Bild 5: © E+/ South_agency; Bild 6: © iStock / Getty Images Plus/SeventyFour; Bild 7: © E+/ South_agency; Bild 8: © E+/andresr; Bild 9: © E+/ ljubaphoto